💪Komma igång igen efter sommaren☀️ Är du redo?

Att komma tillbaka till konditionsträningen efter ett sommaruppehåll kan vara tufft. Det är normalt att känna sig lite lat och omotiverad – du är inte ensam om detta.

Jag har själv känt en blandning av känslor. Jag har skjutit upp min kost för att jag fortfarande jobbar mot mina konditionsmål och jag är ännu inte på den vikt- eller styrkenivå jag siktar på.

Att säga adjö till långa, soliga dagar är en annan utmaning. När hösten närmar sig kan jag inte låta bli att känna mig lite nedstämd över de mörkare, kallare dagarna och de lager av kläder vi kommer att behöva i flera månader. Det kan vara nedslående.

Men vi har alltid val. I det här fallet har vi tre alternativ:

1. Omfamna höstsäsongen positivt och förbered dig på den.

2. Fokusera på negativen och låt dem tynga dig.

3. Gör ingenting och låt säsongen passera utan att göra några ändringar.

De två sista alternativen kan vara ganska skadliga. Kom ihåg att lycka byggs genom de val vi gör, inte bara av yttre omständigheter utan av hur vi väljer att reagera.

Här är mina bästa tips för att komma tillbaka till träningen efter en paus:

1. Var ärlig mot dig själv: Reflektera över varför du vill träna och vad dina mål är. Är ditt mål tillräckligt motiverande för att hålla dig engagerad under hela terminen? Lägg lite tid på att seriöst överväga detta. I mitt fall hade jag ett tufft samtal med mig själv "Min vikt håller mig tillbaka från att känna mig kapabel, starkare och en bra mamma. Min uthållighet och vikt är långt ifrån idealisk. Min resa måste fortsätta. Du har 10 kilo till att få bli av med

2. Sätt upp dina träningsmål: Bestäm vad du vill uppnå med din träning. Är det ett enda mål eller flera? För den här terminen är mina mål:

- Uppnå en hälsosam vikt genom att bygga muskelstyrka och förbättra min kost.

– Utveckla konsekvens i mina träningspass. Minst 3 gånger i veckan

- Förbättra flexibiliteten och rörligheten genom mer stretching i mina klasser.

- Förbättra mental hälsa genom att öva intention och tacksamhet.

3. Var specifik och detaljerad: Beskriv hur du kommer att uppnå dina mål. När och var ska du träna? Vem ska du träna med? Har du nödvändiga resurser och budget? Om inte, sök hjälp.

4. Planera framåt: Passa in din träning i ditt dagliga schema. Om du känner att du inte har tid, fråga dig själv hur du kan få tid. Som min coach säger, ett motiverande mål hjälper dig att hitta tiden. Kom ihåg att den här tiden är för dig.

5. Gör det visuellt och verkligt: Skriv ner dina mål och planer. Att reflektera över dem och göra dem synliga hjälper dig att förbli engagerad och ansvarsfull.

Dessa steg kräver reflektion och planering. Att investera tid i denna process kommer att göra dig till en starkare, mer energisk, gladare och motiverad version av dig själv. Du kommer att bli ditt största fan!

#Fallseason #GetBackOnTrack #FitnessMål #hitta dinMotivation #Healthy Living #FitnessJourney #håll dig aktiv, håll dig i form #letsdozumba #movewithpatialvarado